Everyone

Public Health England

Nougat

การเปลี่ยนแปลงที่ดีเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก กระตือรือร้นมากขึ้น หรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น Better Health and Active 10 จะพร้อมสนับสนุนให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ

ไม่เคยมีเวลาใดที่จะดีไปกว่านี้ในการเริ่มต้นสุขภาพของคุณ

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• ติดตามการเดินทั้งหมดของคุณและจำนวนนาทีที่เดินเร็ว (10 นาทีที่เร็ว = เคลื่อนไหว 10)
• รับรางวัลสำหรับทุกนาทีที่ทำได้ตลอดทั้งวัน เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นจากกิจกรรมระดับต่ำ
• ใช้ Pace Checker เพื่อดูว่าการเดินเร็วเป็นอย่างไร
• ตั้งเป้าหมายเพื่อให้มีแรงบันดาลใจและช่วยให้คุณก้าวหน้า
• ดูกิจกรรมการเดินของคุณได้นานถึง 12 เดือน เพื่อดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
• ค้นพบคำแนะนำและเคล็ดลับมากมายในการบรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การเดินเร็วมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่าการกระตือรือร้นมีความสำคัญเพียงใด ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายราคาแพง การเดินเร็วก็นับเช่นกัน!

การเดินเร็วเพียงสิบนาทีทุกวันสามารถช่วยให้หัวใจเต้นแรงและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น พร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและเบาหวานประเภท 2 การเดินเร็วเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองปลอดโปร่งและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เลข 10 แบบแอคทีฟนั้นง่ายต่อการปรับให้เข้ากับวันของคุณ ตั้งแต่การพาสุนัขออกไปข้างนอกไปจนถึงการออกไปเดินเล่นในช่วงกลางวัน มีโอกาสมากมายที่จะรวมการเดินเร็วเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แอปนี้อาศัยเซ็นเซอร์ในตัวของโทรศัพท์เพื่อวัดกิจกรรมของคุณ ดังนั้นคุณอาจพบกับระดับความแม่นยำที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุปกรณ์/ระบบปฏิบัติการรุ่นเก่า เพื่อปรับปรุงความแม่นยำ เราขอแนะนำให้เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าใกล้กับร่างกาย แทนที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าหลวมๆ

หากคุณมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถปรับปรุงแอปได้ โปรดส่งไปที่ BetterHealth 

ใช้งาน 10 แสดงให้เห็นว่าคุณเมื่อคุณกำลังเดินได้อย่างรวดเร็วพอที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ

NHS Active 10 Walking Tracker

เวอร์ชั่นล่าสุดของNHS Active 10 Walking Tracker

เวอร์ชั่นอื่น